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中国校园健康行动·校园健康饮水工程高峰论坛举行
中新网北京11月4日电 3日,“中国校园健康行动·校园健康饮水工程”高峰论坛在北京举行,与会专家就中国校园饮水健康的话题展开深入研讨。
水的保健功能
人体皮肤的含水量占人体重的18%一20%,皮肤的75%水分位于细胞外,主要储存在真皮内,其小乳头层内的水分比网状层多。水对于人的皮肤来说,更是一种不可多得的营养素。当皮肤含水量大时,皮肤则显得饱满滋润,反之则显得干燥、苍老、没有弹性。
运动饮水值得注意
剧烈运动前后不能补白水,也不能补高浓度的果汁,而应补运动饮料。运动饮料中应该含有少量糖分、钠盐、钾、镁、钙和多种水溶性维生素,以补充运动中身体所失及所需。饮白水会造成血液稀释,排汗量剧增,进一步加重脱水。
健康饮水
健康饮水指很多方面,水的质量、每天喝多少才算健康。口渴是体内轻微失水的表现。正常人每天平均耗水量为2000-2500毫升,体内物质氧化可生水300毫升,故每日应补充水分2200毫升,包括饮食中的含水量。夏天每日补充水分在3000毫升左右,才能满足人体需要。 一般成年人每天平均排尿约1.5升,通过呼吸和排汗散失水分约0.5~1升,为了保证健康,我们每天至少应饮水2~2.5升。
饮水的健康
健康饮水指很多方面,水的质量、每天喝多少才算健康。口渴是体内轻微失水的表现。正常人每天平均耗水量为2000-2500毫升,体内物质氧化可生水300毫升,故每日应补充水分2200毫升,包括饮食中的含水量。夏天每日补充水分在3000毫升左右,才能满足人体需要。 一般成年人每天平均排尿约1.5升,通过呼吸和排汗散失水分约0.5~1升,为了保证健康,我们每天至少应饮水2~2.5升。
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